エブリデイヨガ

(94)読書や動画で疲れた目を温める

産経ニュース

きょう3日は文化の日。昔から「読書の秋」といわれますが、今やSNS(交流サイト)や動画…と秋の夜長に読んだり見たりするものは増え、目はますます疲れています。目の疲れを感じたら、体の力を抜いて寝転び、目を温めて呼吸を深めてみましょう。足裏を合わせると股関節が開くので、下半身から力が抜けて、おなかで深く呼吸ができます。

(LAVAトップインストラクター2022 宗利眞衣子)


■手順

①あおむけに寝て、足の裏を合わせる。

②手のひらをこすり合わせて温める。

③まぶたの上に手のひらの下のほうをあてて、全身の力を抜く。静かに呼吸を繰り返す。


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