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頭痛編(5) 「僧帽筋」筋膜リリースエクササイズ エアコンで冷やしすぎた肩は湯船で回復

ZAKZAK
写真(1)
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本日は「頭痛編」の「僧帽筋(そうぼうきん)」について、筋膜リリースエクササイズを紹介します。

僧帽筋は上部・中部・下部の3つに分けられ、それぞれ筋線維の走る方向が異なります。

肩甲骨を動かす大きな筋肉で、重い物を持ち上げたり、物を引き寄せる、肩をすくめるなどの動作をサポートしています。

首後部から肩、肩甲骨周りまである僧帽筋の筋膜リリースは、肩こりや首こり、頭痛の改善に効果があります。以前にも本稿で紹介しましたが、筋膜は全身に張り巡らされた1枚の薄い膜なので、負荷のかかる無理な姿勢を続けていると、ねじれやゆがみが生じて伸縮性や滑りが悪くなります。

その結果、痛みを感じている部位にトリガーポイント(痛みの発生源)があることもあれば、まったく関係のない部位に不調を及ぼすことさえあります。

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